Curso intensivo de otoño 2017

Domingo 1 de octubre de 2017

De 9,00 a 13,00 hrs.

Gimnasio del polideportivo municipal. Entrada por la piscina cubierta.

Barbastro (Huesca)              

SE OFERTAN 40 PLAZAS POR ESTRICTO ORDEN DE INSCRIPCIÓN

CURSO GRATUITO PARA LAS PERSONAS ASOCIADAS

LOS ASISTENTES NO ASOCIADOS TIENEN QUE ABONAR 20 EUROS

EL MARTES 19 DE SEPTIEMBRE SE ABRE LA LISTA DE INSCRIPCIÓN

UNA VEZ COMPLETADAS LAS INSCRIPCIONES SE ABRIRÁ LISTA DE ESPERA PARA VACANTES DE ÚLTIMA HORA

FACILITAR TELÉFONO DE CONTACTO

INSCRIPCIONES: recepción de la piscina y tablón de anuncios de clases

Horario y contenidos:

* 9.00-9.15 h.  Explicación de la dinámica de trabajo a seguir durante la mañana y contenido del curso.

* 9.15-10.00 h. Activar sensaciones del propio cuerpo: desanudarse en el suelo, desanudarse sentados, desanudarse de pie, sentir el triángulo de la locomoción, sentir el anillo pélvico, sentir el triángulo cardio respiratorio, sentir el cuello y la cabeza, sentir todo el cuerpo como unidad. Situaciones psicomotrices de exploración.

* 10.00-10,30 h. Activación y estiramiento de los meridianos del otoño. Situaciones psicomotrices de exploración.

* 10.30-10.45 h. Pausa

* 10.45-11.45 h. Respiración consciente: diafragmática abdominal, diafragmática costal, diafragmática lumbar, media intercostal, alta pectoral, alta dorsal. Situaciones sociomotrices por parejas y en gran grupo.

* 11,45-12,45 h. Liberación articular manos, liberación articular pies, liberación articular pelvis, liberación articular global y relajación coreana. Situaciones psicomotrices y sociomotrices (parejas).* 12,45-13,00 h.   Sensaciones, sentires y valoración final del curso intensivo

NOTA: Imprescindible asistir con ropa cómoda (chandal, maillot…) una manta o una colchoneta ligera y a ser posible hacer previamente un desayuno ligero.

 

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